Ya está aquí el verano y viene acompañado de mucho calor. Aquí trataremos de damos unos cuantos consejos para montar en bicicleta este verano sin que el calor te lo impida.

6 consejos para montar en bicicleta este verano

  • ¡Hidrátate!: La hidratación es un factor importantísimo. Durante estas fechas donde el calor abunda es muy recomendable beber medio litro de agua o de alguna bebida energética 1 hora antes del entreno.
  • Vigila el reloj: Salir a pedalear entre las 11 y las 19 en estas fechas no es recomendable puesto que el calor es aterrador. El amanecer y el anochecer son las franjas más adecuadas.
  • Ve por la sombra:  Escoge el camino más  soportable. Los tramos de sombra nos facilitan el pedaleo por eso es importante escoger previamente la ruta.
  • Gafas de sol y crema: Ambos son imprescindibles. La gafas no solo nos protegen de los rayos solares sino que también de los mosquitos y de las piedrecillas que vayamos encontrando por el camino. Por otro lado, cuando salimos a montar con altas temperaturas es muy recomendable el uso de crema solar para evitar quemaduras.
  • Viste ligero: Para hacer más soportable el calor nuestra ruta es  aconsejable vestir ligero, con ropa transpirable y de colores claros para evitar asarnos. De esta forma nos mantendremos más frescos y podremos disfrutar mucho más nuestra excursión.
  • NON STOP:  A menudo ocurre que no podemos más y sentimos la necesidad de bajarnos de la bici. No hay problema, hazlo pero sigue tu trayecto junto a tu bici y cuando puedas vuelve a montarte.

 

Y no olvides durante todo el año

  • Casco ¡siempre!:  El casco es un elemento esencial en una excursión. El calor es aterrador sí, pero más vale mantener nuestra cabeza protegida.
  • Calentar y estirar: Es bueno calentar y estirar previamente para evitar rompernos una pierna.
  • Mantener la bici a punto: Un mal mantenimiento de nuestra bici puede provocar un gasto de energía superior durante la ruta. Además, puede parecer obvio pero si llevamos un mantenimiento al día la bicicleta nos durará menos tiempo.
  • Come bien: La alimentación que mantenemos es determinante en nuestro ejercicio dado a que ésa es la fuente de nuestros músculos por lo que es recomendable mantener nuestros niveles de azúcares constantes.

 

 

TEAM BKIE

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